Как повысить женское либидо? Лучшие способы вернуть девушке сексуальное желание
Женское либидо – термин, который используется для определения уровня сексуальной активности. Для упрощения его понимания, можно выделить простой алгоритм: постоянное желание и быстрое возбуждение свидетельствует о высоких показателях, в то время как сокращение интимных связей, говорит о понижении. Но что делать, если возбуждения нет, а в отношениях с партнером наступил разлад? Обзор базовых рекомендаций поможет повысить либидо, а также восстановить гормональный фон, вернув естественное сексуальное желание.
Содержание:
- Женское либидо: нормы и особенности
- Пропало сексуальное желание: в чем причина?
- Как повысить женское либидо в домашних условиях?
- Витамины и БАДы для женского либидо
- Можно ли вернуть сексуальное желание народными средствами?
- Дополнительные средства для восстановления либидо
Женское либидо: нормы и особенности
Согласно утверждениям гинекологов и сексологов, не существует единого показателя нормы: проявление сексуального влечения может различаться. Во многом это зависит от половой конституции, а также эмоциональной привязанности: для некоторых женщин важно постоянное чувство влюбленности, у других акцент смещен в сторону удовлетворения физических потребностей. Разнится и частота половых актов: кому-то достаточно постельных утех два-три раза в неделю, а кто-то нуждается в них ежедневно по нескольку раз в день.
Однозначно не является нормой полное отсутствие возбуждения, несмотря на все старания партнера. Сексуальное желание должно проявляться, но его выраженность – величина переменная.
Пропало сексуальное желание: в чем причина?
Не стоит стремиться к достижению определенных показателей или установлению рекордов по количеству половых актов в течение дня. Важно, чтобы обоим партнерам было комфортно в отношениях, а секс действительно приносил удовольствие, а не превращался в постылую обязанность. Если же, несмотря на все прилагаемые усилия, либидо падает, стоит начать с анализа факторов, влияющих на сексуальное возбуждение.
Среди основных причин, которые могут отразиться на сексуальной активности в любом возрасте, можно выделить следующие:
- Изменение гормонального фона. Снижение гормонов молодости отражается на уровне возбуждения, а также качестве секса. Чем активнее организм вырабатывает необходимые для достижения удовольствия вещества, тем ярче будут оргазмы. Какие гормоны влияют на женское либидо? Тестостерон, эстроген, прогестерон. Дисбаланс проявляется усугублением признаков старения, а также потерей кожей упругости.
- Ограничения в питании, в сочетании с чрезмерной физической активностью. В стремлении попрощаться с лишними килограммами, важно не переусердствовать. В противном случае изнурительный голод, как и ежедневные физические упражнения воспринимаются организмом как серьезное заболевание, которое требует восстановления. На этом фоне невозможно говорить о поддержании нормальных сексуальных отношений.
- Алкоголь. Спиртные напитки помогают расслабиться, а также настроиться на волну возбуждения, но при условии их периодического употребления в небольшом количестве. Если же подобный антистресс стал нормой повседневной жизни, то он негативно отразится на функционировании всех органов и систем, затронув и репродуктивную функцию. А именно от нее напрямую зависит сексуальное желание.
- Стресс. Жизнь в постоянной тревоге или напряжении, негативно отражается на состоянии здоровья и общем самочувствии. В результате прогестерон расходуется не по назначению, а на погашение избытка кортизола, что опять-таки приводит к дисбалансу половых гормонов. Одновременно организм задействует дополнительные ресурсы на обеспечение текущей жизнедеятельности в сложных условиях, а постельные утехи отодвигаются на второй план. Как вернуть сексуальное желание? Начать с борьбы за восстановление нормального эмоционального состояния.
Одна из распространенных причин, которая приводит к резкому снижению либидо – прием противозачаточных таблеток. Оральные контрацептивы эффективны, но они должны быть назначены опытным гинекологом, который проведет все необходимые лабораторные исследования, а после этого подберет безопасный препарат.
Как повысить женское либидо в домашних условиях?
Прежде чем приступить к борьбе за сексуальность, рекомендовано обратиться к врачу, чтобы сдать назначенные анализы: исследование уровня половых гормонов способно многое рассказать о состоянии организма. Дополнительно стоит принять следующие шаги:
- исключить возможные заболевания эндокринной системы;
- минимизировать уровень стресса;
- нормализовать питание, принимать бады для женского либидо.
- наладить баланс сна и отдыха.
Это простые меры, но именно от них зависит состояние организма. Если либидо снижается на фоне негативных отношений с партнером: постоянных ссор, проблем и скандалов, то в этом случае единственным выходом станет работа с эмоциональным состоянием. Необходима комплексная проработка страхов и переживаний, а также формирование доверительных отношений, в которых нет места упрекам или моральному давлению.
Витамины и БАДы для женского либидо
Питание и образ жизни отражаются на состоянии здоровья – это первое, о чем нужно позаботиться при возникновении любых нарушений или дискомфорта вызванного плохим самочувствием, снижением продуктивности или сексуальной активности. Второй этап – нутрицевтическая поддержка. Базовые витамины и элементы для женского либидо:
- Магний. Благотворно воздействует на состояние нервной системы, полезен в борьбе с нарушениями сна.
- Селен. Нормализует гормональный фон, ускоряет метаболические процессы. Полезен для восстановления нормальной работы щитовидной железы.
- Витамины группы B. Минимизируют уровень стресса, устраняют тонус мышц, способствуют мягкому расслаблению.
- Антиоксиданты. Витамины C, А и Е эффективно противостоят негативному воздействию свободных радикалов, останавливая как внутреннее, так и внешнее старение организма.
Необходимо и достаточное поступление полезных жиров. В рационе должны присутствовать:
- авокадо;
- рыба;
- орехи;
- качественные растительные масла.
Рекомендован постоянный прием Омега-3-6-9 с периодическими краткосрочными перерывами.
Можно ли вернуть сексуальное желание народными средствами?
На начальном этапе именно базовые методы станут хорошей альтернативой гормональной терапии, и стоит их опробовать, прежде чем начать принимать препараты для повышения женского либидо:
- полноценный сон в соответствии с циркадными ритмами, подразумевающий раннее засыпание и пробуждение;
- отказ от вредных привычек, включая курение, а также употребление алкогольных напитков;
- отсутствие экстремальных ограничений в рационе;
- сбалансированное питание;
- прием витаминных комплексов, которые снижают стресс, восстанавливая защитные функции организма.
Оценить эффект от приложенных усилий можно уже через 1-2 недели: сексуальное желание постепенно начнет возвращаться. Но если этого не произошло, то без консультации опытного гинеколога или сексолога, способного подобрать безопасное и действенное лечение, не обойтись.
Дополнительные средства для восстановления либидо
Если в отношениях не хватает огня, имеет смысл посетить секс-шоп, чтобы подобрать базовые товары для взрослых. Это поможет сделать постельные утехи приятнее разнообразнее и увлекательнее. Знакомство с миром игрушек для взрослых стоит начать с покупки:
- специальных гелей, спреев или капсул, стимулирующих возбуждение;
- жидких вибраторов для нанесения на эрогенные зоны;
- эротических аксессуаров или костюмов, позволяющих воплотить самые сокровенные фантазии.
Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Но постепенная работа над собой, избавление от повышенной тревожности, восстановление нормальных отношений с партнером, витамины для повышения женского либидо и устранения дефицитов в организме, а также покупка специальных принадлежностей для интимных удовольствий, позволит вновь вернуть возбуждение, наполнив ночи жарким, страстным сексом.
