Как повысить женское либидо? Лучшие способы вернуть девушке сексуальное желание

Женское либидо – термин, который используется для определения уровня сексуальной активности. Для упрощения его понимания, можно выделить простой алгоритм: постоянное желание и быстрое возбуждение свидетельствует о высоких показателях, в то время как сокращение интимных связей, говорит о понижении. Но что делать, если возбуждения нет, а в отношениях с партнером наступил разлад? Обзор базовых рекомендаций поможет повысить либидо, а также восстановить гормональный фон, вернув естественное сексуальное желание.

Женское либидо: нормы и особенности

Согласно утверждениям гинекологов и сексологов, не существует единого показателя нормы: проявление сексуального влечения может различаться. Во многом это зависит от половой конституции, а также эмоциональной привязанности: для некоторых женщин важно постоянное чувство влюбленности, у других акцент смещен в сторону удовлетворения физических потребностей. Разнится и частота половых актов: кому-то достаточно постельных утех два-три раза в неделю, а кто-то нуждается в них ежедневно по нескольку раз в день.

Однозначно не является нормой полное отсутствие возбуждения, несмотря на все старания партнера. Сексуальное желание должно проявляться, но его выраженность – величина переменная.

Пропало сексуальное желание: в чем причина?

Не стоит стремиться к достижению определенных показателей или установлению рекордов по количеству половых актов в течение дня. Важно, чтобы обоим партнерам было комфортно в отношениях, а секс действительно приносил удовольствие, а не превращался в постылую обязанность. Если же, несмотря на все прилагаемые усилия, либидо падает, стоит начать с анализа факторов, влияющих на сексуальное возбуждение.

Среди основных причин, которые могут отразиться на сексуальной активности в любом возрасте, можно выделить следующие:

Изменение гормонального фона. Снижение гормонов молодости отражается на уровне возбуждения, а также качестве секса. Чем активнее организм вырабатывает необходимые для достижения удовольствия вещества, тем ярче будут оргазмы. Какие гормоны влияют на женское либидо? Тестостерон, эстроген, прогестерон. Дисбаланс проявляется усугублением признаков старения, а также потерей кожей упругости.

Ограничения в питании, в сочетании с чрезмерной физической активностью. В стремлении попрощаться с лишними килограммами, важно не переусердствовать. В противном случае изнурительный голод, как и ежедневные физические упражнения воспринимаются организмом как серьезное заболевание, которое требует восстановления. На этом фоне невозможно говорить о поддержании нормальных сексуальных отношений.
Алкоголь. Спиртные напитки помогают расслабиться, а также настроиться на волну возбуждения, но при условии их периодического употребления в небольшом количестве. Если же подобный антистресс стал нормой повседневной жизни, то он негативно отразится на функционировании всех органов и систем, затронув и репродуктивную функцию. А именно от нее напрямую зависит сексуальное желание.
Стресс. Жизнь в постоянной тревоге или напряжении, негативно отражается на состоянии здоровья и общем самочувствии. В результате прогестерон расходуется не по назначению, а на погашение избытка кортизола, что опять-таки приводит к дисбалансу половых гормонов. Одновременно организм задействует дополнительные ресурсы на обеспечение текущей жизнедеятельности в сложных условиях, а постельные утехи отодвигаются на второй план. Как вернуть сексуальное желание? Начать с борьбы за восстановление нормального эмоционального состояния.

Одна из распространенных причин, которая приводит к резкому снижению либидо – прием противозачаточных таблеток. Оральные контрацептивы эффективны, но они должны быть назначены опытным гинекологом, который проведет все необходимые лабораторные исследования, а после этого подберет безопасный препарат.

Как повысить женское либидо в домашних условиях?

Прежде чем приступить к борьбе за сексуальность, рекомендовано обратиться к врачу, чтобы сдать назначенные анализы: исследование уровня половых гормонов способно многое рассказать о состоянии организма. Дополнительно стоит принять следующие шаги:

исключить возможные заболевания эндокринной системы;
минимизировать уровень стресса;
нормализовать питание, принимать бады для женского либидо.
наладить баланс сна и отдыха.

Это простые меры, но именно от них зависит состояние организма. Если либидо снижается на фоне негативных отношений с партнером: постоянных ссор, проблем и скандалов, то в этом случае единственным выходом станет работа с эмоциональным состоянием. Необходима комплексная проработка страхов и переживаний, а также формирование доверительных отношений, в которых нет места упрекам или моральному давлению.

Витамины и БАДы для женского либидо

Питание и образ жизни отражаются на состоянии здоровья – это первое, о чем нужно позаботиться при возникновении любых нарушений или дискомфорта вызванного плохим самочувствием, снижением продуктивности или сексуальной активности. Второй этап – нутрицевтическая поддержка. Базовые витамины и элементы для женского либидо:

Магний. Благотворно воздействует на состояние нервной системы, полезен в борьбе с нарушениями сна.
Селен. Нормализует гормональный фон, ускоряет метаболические процессы. Полезен для восстановления нормальной работы щитовидной железы.
Витамины группы B. Минимизируют уровень стресса, устраняют тонус мышц, способствуют мягкому расслаблению.
Антиоксиданты. Витамины C, А и Е эффективно противостоят негативному воздействию свободных радикалов, останавливая как внутреннее, так и внешнее старение организма.

Необходимо и достаточное поступление полезных жиров. В рационе должны присутствовать:

авокадо;
рыба;
орехи;
качественные растительные масла.

Рекомендован постоянный прием Омега-3-6-9 с периодическими краткосрочными перерывами.

Можно ли вернуть сексуальное желание народными средствами?

На начальном этапе именно базовые методы станут хорошей альтернативой гормональной терапии, и стоит их опробовать, прежде чем начать принимать препараты для повышения женского либидо:

полноценный сон в соответствии с циркадными ритмами, подразумевающий раннее засыпание и пробуждение;
отказ от вредных привычек, включая курение, а также употребление алкогольных напитков;
отсутствие экстремальных ограничений в рационе;
сбалансированное питание;
прием витаминных комплексов, которые снижают стресс, восстанавливая защитные функции организма.

Оценить эффект от приложенных усилий можно уже через 1-2 недели: сексуальное желание постепенно начнет возвращаться. Но если этого не произошло, то без консультации опытного гинеколога или сексолога, способного подобрать безопасное и действенное лечение, не обойтись.

Дополнительные средства для восстановления либидо

Если в отношениях не хватает огня, имеет смысл посетить секс-шоп, чтобы подобрать базовые товары для взрослых. Это поможет сделать постельные утехи приятнее разнообразнее и увлекательнее. Знакомство с миром игрушек для взрослых стоит начать с покупки:

специальных гелей, спреев или капсул, стимулирующих возбуждение;
жидких вибраторов для нанесения на эрогенные зоны;
эротических аксессуаров или костюмов, позволяющих воплотить самые сокровенные фантазии.

Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Но постепенная работа над собой, избавление от повышенной тревожности, восстановление нормальных отношений с партнером, витамины для повышения женского либидо и устранения дефицитов в организме, а также покупка специальных принадлежностей для интимных удовольствий, позволит вновь вернуть возбуждение, наполнив ночи жарким, страстным сексом.