Як підвищити жіноче лібідо? Найкращі способи повернути дівчині сексуальне бажання
Жіноче лібідо – термін, який використовується для визначення рівня сексуальної активності. Для спрощення його розуміння можна виділити простий алгоритм: постійне бажання і швидке збудження свідчить про високі показники, у той час як скорочення інтимних зв'язків, говорить про зниження. Але що робити, якщо порушення немає, а у відносинах з партнером настав розлад? Огляд базових рекомендацій допоможе підвищити лібідо, а також відновити гормональний фон, повернувши природне сексуальне бажання.
Зміст:
- Жіноче лібідо: норми та особливості
- Пропало сексуальне бажання: в чому причина?
- Як підвищити жіноче лібідо в домашніх умовах?
- Вітаміни та БАДи для жіночого лібідо
- Чи можна повернути сексуальне бажання народними засобами?
- Додаткові засоби для відновлення лібідо
Жіноче лібідо: норми та особливості
Згідно з твердженнями гінекологів та сексологів, не існує єдиного показника норми: прояв сексуального потягу може відрізнятися. Багато в чому це залежить від статевої конституції, а також емоційної прихильності: для деяких жінок важливе постійне почуття закоханості, в інших акцент зміщений у бік задоволення фізичних потреб. Різна й частота статевих актів: комусь достатньо постільних втіх двічі-тричі на тиждень, а хтось потребує їх щодня по кілька разів на день.
Однозначно не є нормою повна відсутність збудження, незважаючи на всі старання партнера. Сексуальне бажання має виявлятися, але його виразність – величина змінна.
Пропало сексуальне бажання: в чому причина?
Не варто прагнути до досягнення певних показників чи встановлення рекордів за кількістю статевих актів протягом дня. Важливо, щоб обом партнерам було комфортно у стосунках, а секс дійсно приносив задоволення, а не перетворювався на похилий обов'язок. Якщо ж, незважаючи на всі зусилля, що додаються, лібідо падає, варто почати з аналізу факторів, що впливають на сексуальне збудження.
Серед основних причин, які можуть позначитися на сексуальній активності у будь-якому віці, можна виділити такі:
- Зміна гормонального фону. Зниження гормонів молодості відбивається не лише на рівні збудження, а навіть якості сексу. Чим активніше організм виробляє необхідні для досягнення задоволення речовини, тим яскравішими будуть оргазми. Які гормони впливають на жіноче лібідо? Тестостерон, естроген, прогестерон. Дисбаланс проявляється посиленням ознак старіння та втратою шкірою пружності.
- Обмеження у харчуванні, у поєднанні з надмірною фізичною активністю. У прагненні попрощатися із зайвими кілограмами, важливо не перестаратися. В іншому випадку виснажливий голод, як і щоденні фізичні вправи, сприймаються організмом як серйозне захворювання, яке потребує відновлення. На цьому фоні неможливо говорити про підтримання нормальних сексуальних стосунків.
- Алкоголь. Спиртні напої допомагають розслабитися, а також налаштуватися на хвилю збудження, але за умови їхнього періодичного вживання в невеликій кількості. Якщо ж подібний антистрес став нормою повсякденного життя, він негативно позначиться на функціонуванні всіх органів та систем, торкнувшись і репродуктивної функції. А саме від неї залежить сексуальне бажання.
- Стрес. Життя в постійній тривозі чи напрузі негативно відбивається на стані здоров'я та загальному самопочутті. В результаті прогестерон витрачається не за призначенням, а на погашення надлишку кортизолу, що знову ж таки призводить до дисбалансу статевих гормонів. Одночасно організм задіює додаткові ресурси для забезпечення поточної життєдіяльності у складних умовах, а постільні втіхи відсуваються на другий план. Як повернути сексуальне бажання? Почати з боротьби за відновлення нормального емоційного стану.
Одна з найпоширеніших причин, яка призводить до різкого зниження лібідо – прийом протизаплідних пігулок. Оральні контрацептиви ефективні, але вони мають бути призначені досвідченим гінекологом, який проведе всі необхідні лабораторні дослідження, а потім підбере безпечний препарат.
Як підвищити жіноче лібідо в домашніх умовах?
Перш ніж розпочати боротьбу за сексуальність, рекомендовано звернутися до лікаря, щоб здати призначені аналізи: дослідження рівня статевих гормонів здатне багато розповісти про стан організму. Додатково варто вжити таких кроків:
- виключити можливі захворювання ендокринної системи;
- мінімізувати рівень стресу;
- нормалізувати харчування, приймати бади для жіночого лібідо.
- налагодити баланс сну та відпочинку.
Це найпростіші заходи, але саме від них залежить стан організму. Якщо лібідо знижується на тлі негативних відносин із партнером: постійних сварок, проблем та скандалів, то в цьому випадку єдиним виходом стане робота з емоційним станом. Необхідне комплексне опрацювання страхів і переживань, а також формування довірчих відносин, в яких немає місця докорам чи моральному тиску.
Вітаміни та БАДи для жіночого лібідо
Харчування та спосіб життя відбиваються на стані здоров'я – це перше, про що потрібно подбати при виникненні будь-яких порушень або дискомфорту викликаного поганим самопочуттям, зниженням продуктивності або сексуальної активності. Другий етап – нутрицевтична підтримка. Базові вітаміни та елементи для жіночого лібідо:
- Магній. Благотворно впливає на стан нервової системи, корисний у боротьбі із порушеннями сну.
- Селен. Нормалізує гормональний фон, прискорює метаболічні процеси. Корисний для відновлення нормальної роботи щитовидної залози.
- Вітаміни групи B. Мінімізують рівень стресу, усувають тонус м'язів, сприяють м'якому розслабленню.
- Антиоксиданти. Вітаміни C, А та Є ефективно протистоять негативному впливу вільних радикалів, зупиняючи як внутрішнє, так і зовнішнє старіння організму.
Необхідне і достатнє надходження корисних жирів. У раціоні повинні бути присутніми:
- авокадо;
- риба;
- горіхи;
- якісні рослинні олії.
Рекомендовано постійний прийом Омега-3-6-9 з періодичними короткостроковими перервами.
Чи можна повернути сексуальне бажання народними засобами?
На початковому етапі саме базові методи стануть гарною альтернативою гормональній терапії, і варто їх випробувати, перш ніж почати приймати препарати для підвищення жіночого лібідо:
- повноцінний сон відповідно до циркадних ритмів, що передбачає раннє засинання та пробудження;
- відмова від шкідливих звичок, включаючи куріння, а також вживання алкогольних напоїв;
- відсутність екстремальних обмежень у раціоні;
- збалансоване харчування;
- прийом вітамінних комплексів, які знижують стрес, відновлюючи захисні функції організму.
Оцінити ефект від докладених зусиль можна вже за 1-2 тижні: сексуальне бажання поступово почне повертатися. Але якщо цього не сталося, то без консультації досвідченого гінеколога чи сексолога, здатного підібрати безпечне та дієве лікування, не обійтися.
Додаткові засоби для відновлення лібідо
Якщо у стосунках не вистачає вогню, є сенс відвідати секс-шоп, щоб підібрати базові товари для дорослих. Це допоможе зробити постільні втіхи приємнішими різноманітнішими і захоплюючими. Знайомство зі світом іграшок для дорослих варто почати з покупки:
- спеціальних гелів, спреїв або капсул, що стимулюють збудження;
- рідких вібраторів для нанесення на ерогенні зони;
- еротичних аксесуарів або костюмів, що дозволяють втілити найпотаємніші фантазії.
Не варто розраховувати на швидкий результат. Але поступова робота над собою, порятунок від підвищеної тривожності, відновлення нормальних відносин з партнером, вітаміни для підвищення жіночого лібідо та усунення дефіцитів в організмі, а також купівля спеціального приладдя для інтимних задоволень, дозволить знову повернути збудження, наповнивши ночі жарким, пристрасним сексом.
