Посткоитальная дисфория. О том, почему бывает грустно после секса
Без сомнения, секс должен вызывать положительные эмоции и дарить феерические оргазмы. Но иногда случается непредвиденное, и депрессия после секса окутывает с невероятной силой. Становится страшно, потому что интим был просто великолепным и партнер заботливым. Но что пошло не так?
В такие моменты стоит помнить, что это вариант нормы. И в этой статье мы поможем вам понять, почему после секса хочется плакать, и что делать, когда проявляется посткоитальная дисфория. Стоит отметить, что речь пойдет о людях, которые не сталкивались с насилием, а значит, могут без дискомфорта разнообразить свой опыт походом в сексшоп. Ведь расслабляющей прелюдии в постели зачастую просто недостаточно.
Содержание:
- Что такое посткоитальная дисфория
- Симптомы посткоитальной депрессии после секса
- У кого посткоитальная дисфория возникает чаще
- Варианты лечения посткоитальной дисфории
Что такое посткоитальная дисфория
Посткоитальная дисфория, также известная как постсексуальная печаль, представляет собой эмоциональное состояние, которое некоторые люди испытывают после полового акта. Для него характерны чувства печали, беспокойства или раздражения, которые могут возникнуть сразу или через некоторое время после близости.
Часто посткоитальная депрессия возникает вследствие физиологических и эмоциональных факторов, воздействующих на человека. Посткоитальная дисфория может появиться из-за изменений гормонального фона, стресса, конфликтов в отношениях или психологических факторов. Ее длительность обычно варьируется от нескольких минут до нескольких дней. Основные первопричины ещё не известны сексологам, но они делают акцент на том, что посткоитальная грусть – масштабное явление.
Очень часто гормональный баланс играет важную роль. Во время полового акта организм выделяет дофамин и окситоцин, а оргазмы сопровождаются выделением гормонов, включая пролактин. Изменения уровня этих гормонов во время и после секса влияют на настроение и могут вызвать чувства грусти и беспокойства.
Важно осознавать, что посткоитальная дисфория — нормальное временное явление. Открытое и искреннее общение с партнером, понимание себя дают возможность справиться с эмоциями, улучшить сексуальное и эмоциональное состояние.
Симптомы посткоитальной депрессии после секса
Чтобы лучше понять, почему девушка плачет после секса, нужно знать симптомы, которые появляются при посткоитальной депрессии. Подобные ощущения нередко испытывают и мужчины после мастурбации. Это происходит, в том числе без оргазма.
К симптомам посткоитальной дисфории относятся:
- депрессия;
- стыд;
- апатия;
- онемение или пустота;
- чувство вины или сожаления;
- беспокойство;
- истерика;
- раздражение или агрессия;
- слезы;
- панические атаки.
У кого посткоитальная дисфория возникает чаще
В 2015 году в психологическом исследовании приняли участие 233 студентки колледжа, чтобы выяснить, почему женщины плачут после секса. Выяснилось, что 46% хотя бы раз испытывали посткоитальную дисфорию. Кроме того, примерно 5% сообщили о симптомах депрессии после нескольких половых актов за последний месяц.
Мужчин также спрашивали о вероятности пережить посткоитальную грусть. По данным исследования 2019 года, в котором приняли участие 1208 респондентов, 41% из них испытывали эмоциональный дискомфорт в течение жизни, а около 20% испытывали грусть в течение последних четырех недель.Посткоитальная депрессия у мужчин составляет 3-4% случаев.
Варианты лечения посткоитальной дисфории
Посткоитальная раздражительность не является редкостью. Большое количество людей раз в жизни испытывали это чувство. Однако это не является поводом для серьезного беспокойства. Если вы обнаружите, что симптомы постсексуальной дисфории начинают вас беспокоить или возникают слишком часто, есть несколько способов справиться с этим состоянием.
Если после интимного момента вы чувствуете грусть, тревогу или депрессию, вот несколько способов облегчить эти чувства:
- Ведите дневник, чтобы анализировать свои эмоции и пытаться найти их источники.
- Практика заземления, которая поможет вам почувствовать связь с реальным миром и своим телом.
- Поэкспериментируйте с методами релаксации, такими как медитация или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение.
- Принятие теплого душа окутает заботой и комфортом, снимет напряжение.
- Найдите занятия, которые приносят вам радость и отвлекают, например, просмотр фильмов или чтение хорошей книги.
- Общение с партнером, обсуждение ваших потребностей и желаний после близости помогут не только узнать о фантазиях, но и сделать отношения более доверительными.
Но лучше всего обратиться к специалисту. Посещение терапевта полезно как одному, так и в паре. Особенно если у вас возникло подозрение, что депрессивное состояние после секса связано с более глубокими проблемами в отношениях. Если вы переживаете сильный стресс или сталкиваетесь с головной болью после сексуального акта, не стесняйтесь применять эффективные методы релаксации и управления стрессом. Важно поддерживать открытую и честную коммуникацию с вашим партнером или партнершей, чтобы лучше понимать друг друга и решать возможные проблемы в отношениях.
