Посткоїтальна дисфорія. Про те, чому буває сумно після сексу
Без сумніву, секс має викликати позитивні емоції та дарувати феєричні оргазми. Але іноді трапляється непередбачене, і депресія після сексу огортає з неймовірною силою. Стає страшно, тому що інтим був просто чудовим та партнер дбайливим. Але що не так?
У такі моменти варто пам'ятати, що це варіант норми. І в цій статті ми допоможемо вам зрозуміти, чому після сексу хочеться плакати, і що робити, коли проявляється посткоїтальна дисфорія. Варто відзначити, що йтиметься про людей, які не стикалися з насильством, а отже, можуть без дискомфорту урізноманітнити свій досвід походом у сексшоп. Адже розслаблюючої прелюдії у ліжку часто просто недостатньо.
Зміст:
- Що таке посткоїтальна дисфорія
- Симптоми посткоїтальної депресії після сексу
- У кого посткоїтальна дисфорія виникає частіше
- Варіанти лікування посткоїтальної дисфорії
Що таке посткоїтальна дисфорія
Посткоїтальна дисфорія, також відома як постсексуальний смуток, є емоційним станом, який деякі люди відчувають після статевого акту. Для нього характерні почуття смутку, занепокоєння чи роздратування, які можуть виникнути одразу або через деякий час після близькості.
Часто посткоїтальна депресія виникає внаслідок фізіологічних та емоційних факторів, що впливають на людину. Посткоїтальна дисфорія може виникнути через зміни гормонального фону, стресу, конфліктів у стосунках чи психологічних чинників. Її тривалість зазвичай варіюється від кількох хвилин до кілька днів. Основні першопричини ще не відомі сексологам, але вони наголошують на тому, що посткоїтальний сум – масштабне явище.
Дуже часто гормональний баланс відіграє важливу роль. Під час статевого акту організм виділяє дофамін та окситоцин, а оргазми супроводжуються виділенням гормонів, включаючи пролактин. Зміни рівня цих гормонів під час і після сексу впливають на настрій і можуть спричинити почуття смутку та занепокоєння.
Важливо усвідомлювати, що посткоїтальна дисфорія — нормальне тимчасове явище. Відкрите та щире спілкування з партнером, розуміння себе дають можливість впоратися з емоціями, покращити сексуальний та емоційний стан.
Симптоми посткоїтальної депресії після сексу
Щоб краще зрозуміти, чому дівчина плаче після сексу, потрібно знати симптоми, які з'являються при посткоїтальній депресії. Подібні відчуття часто відчувають і чоловіки після мастурбації. Це відбувається, зокрема без оргазму.
До симптомів посткоїтальної дисфорії відносяться:
- депресія;
- сором;
- апатія;
- оніміння або порожнеча;
- відчуття провини або жалю;
- занепокоєння;
- істерика;
- роздратування або агресія;
- сльози;
- панічні атаки.
У кого посткоїтальна дисфорія виникає частіше
У 2015 році у психологічному дослідженні взяли участь 233 студентки коледжу, щоб з'ясувати, чому жінки плачуть після сексу. З'ясувалося, що 46% хоча б раз зазнавали посткоїтальної дисфорії. Крім того, приблизно 5% повідомили про симптоми депресії після кількох статевих актів за останній місяць.
Чоловіків також питали про ймовірність пережити посткоїтальний смуток. За даними дослідження 2019 року, в якому взяли участь 1208 респондентів, 41% з них зазнавали емоційного дискомфорту протягом життя, а близько 20% зазнавали смутку протягом останніх чотирьох тижнів. Посткоїтальна депресія у чоловіків становить 3-4% випадків.
Варіанти лікування посткоїтальної дисфорії
Посткоїтальна дратівливість не є рідкістю. Велика кількість людей щоразу в житті відчували це почуття. Однак це не є приводом для серйозного занепокоєння. Якщо ви виявите, що симптоми постсексуальної дисфорії починають вас турбувати або виникають занадто часто, є кілька способів упоратися з цим станом.
Якщо після інтимного моменту ви відчуваєте смуток, тривогу чи депресію, ось кілька способів полегшити ці почуття:
- Ведіть щоденник, щоб аналізувати свої емоції та намагатися знайти їхні джерела.
- Практика заземлення, яка допоможе вам відчути зв'язок із реальним світом та своїм тілом.
- Поекспериментуйте з методами релаксації, такими як медитація або глибоке дихання, щоб зняти напругу.
- Прийняття теплого душу огорне турботою та комфортом, зніме напругу.
- Знайдіть заняття, які приносять вам радість і відволікають, наприклад, перегляд фільмів або читання гарної книги.
- Спілкування з партнером, обговорення ваших потреб та бажань після близькості допоможуть не лише дізнатися про фантазії, а й зробити стосунки більш довірливими.
Але найкраще звернутися до фахівця. Відвідування терапевта корисне як одному, і у парі. Особливо якщо у вас виникла підозра, що депресивний стан після сексу пов'язаний із глибшими проблемами у стосунках. Якщо ви переживаєте сильний стрес або стикаєтеся з головним болем після сексуального акту, не соромтеся застосовувати ефективні методи релаксації та керування стресом. Важливо підтримувати відкриту та чесну комунікацію з вашим партнером або партнеркою, щоб краще розуміти один одного та вирішувати можливі проблеми у відносинах.
