Все про вумбилдинг
С возрастом и после родов влагалище и интимные мышцы теряют свой тонус. Решить такую проблему может комплекс упражнений, направленных на укрепление определенных мышц таза. Называется он вумбилдинг.
Содержание:
- Что такое вумбилдинг
- Вумбилдинг упражнения и тренировки Кегеля – в чем отличие?
- Зачем нужно сужение влагалища
- Как делать вумбилдинг: упражнения для тренировки интимных мышц
- Когда вумбилдинг противопоказан
Для улучшения результатов и комфортной практики, многие обращаются к специальным интимным тренажерам, доступным в интимных бутиках. В нашем сексшопе TALLA есть вагинальные шарики, виброяйца и шарики для йони массажа, которые повысят эффективность и удобство вумбилдинг практики. И в этой статье мы расскажем об упражнениях, которые укрепят интимные мышцы.
Что такое вумбилдинг
Вумбилдинг – это инновационный метод тренировки, который приобретает популярность благодаря своей эффективности и доступности. Основная цель вумбилдинга — укрепить мышцы тазового дна и корсетных мышц.
Для выполнения упражнений по вумбилдингу можно использовать специальные шарики. Они увеличивают нагрузку на мышцы и повышают эффективность тренировок. Вумбилдинг шарики включают различные группы интимных мышц, которые в последствии улучшат в тонус, координацию и гибкость мышц тазовых органов.
Упражнения подходят как для новичков в тренировке интимных мышц, так и для опытных женщин, поскольку их легко интегрировать в бытовую жизнь и подобрать уровень нагрузки в зависимости от навыков. Вумбилдинг может помочь в профилактике и лечении интимных проблем и проблем с мочеиспусканием.
Вумбилдинг упражнения и тренировки Кегеля – в чем отличие?
Вумбилдинг и тренировка Кегеля – два различных подхода к тренировке интимных мышц, хотя они имеют схожие цели. Отличие между ними заключается в подходе к технике выполнения упражнений. Вумбилдинг техника включает в себя разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и повышение интимной чувствительности.
С другой стороны – упражнения, разработанные доктором Арнольдом Кегелем, предназначены для сокращения и расслабления мышц таза. В большинстве этих упражнений используются плавные движения и длительные удержания, чтобы улучшить контроль над мышцами.
Выбор между двумя методами зависит от предпочтений и потребностей женщины. Вумбилдинг предлагает разнообразие упражнений и подходов, в то время как тренировки Кегеля известны своей устойчивостью и эффективностью. Оба метода могут положительно влиять на сексуальный опыт и здоровье тазового дна.
Зачем нужно сужение влагалища
Сужение влагалища может быть полезным для женщин по различным причинам:
- Улучшение сексуального удовлетворения для себя и партнера.
- Увеличение чувствительности и контроля во время интимных отношений.
- Помощь в ослабленных мышцах таза после родов или с возрастом.
- Подготовка к беременности.
- Снижение неприятных симптомов, таких как инконтиненция (непроизвольное недержание мочи) и ощущение "раздражения" во влагалище.
- Повышение качества жизни и уверенности в себе.
- Улучшение сексуального здоровья.
Как делать вумбилдинг: упражнения для тренировки интимных мышц
Для достижения успеха в вумбилдинге необходимо овладеть специальными методами и упражнениями, направленными на развитие интимных мышц. Начните с простых упражнений, таких как "Контракции и расслабление". Медленно сжимайте мышцы тазового дна, словно пытаясь остановить мочеиспускание, и затем медленно расслабляйтесь. Повторите это упражнение десять-пятнадцать раз.
"Мостик" – ещё одна вумбилдинг техника. Согните ноги в коленях, лягте на спину с расположенными на полу ступнями и медленно поднимите таз вверх, напрягая мышцы ягодиц и тазового дна. Затем медленно опустите его обратно. Повторите это упражнение также десять-пятнадцать раз.
"Шариковая гимнастика" также эффективна для тренировки интимных мышц. Встаньте на колени, введите вагинальные шарики и начните медленно сжимать и расслаблять мышцы таза, чтобы удержать их внутри в течение нескольких минут.
Когда вумбилдинг противопоказан
Вумбилдинг, хоть и является эффективным видом тренировок интимных мышц для многих женщин, имеет некие противопоказания. Один из таких случаев – вумбилдинг после родов. После беременности и родов женщине требуется время для восстановления тонуса мышц тазового дна и прочности брюшных мышц, поэтому начинать тренировки сразу после родов нежелательно.
Вумбилдинг во время беременности без предварительной консультации с врачом также является рискованным. Это связано с тем, что определенные виды упражнений могут негативно повлиять на развивающегося плода и состояние организма матери.
Практика вумбилдинга с шариками или виброяйцом может повлечь за собой риск нанесения вреда вашему организму. Важно не забывать о лубриканте на водной основе. С его помощью введение игрушек во влагалище будет проходить более мягко и комфортно. Шарики и виброяйца полезны для многих упражнений, однако некоторые женщины могут испытывать дискомфорт во время тренировок, что увеличивает нагрузку на таз и спину.
Поэтому, если у вас есть проблемы с тазобедренными суставами, связками или позвоночником, вам лучше выбрать другие методы укрепления интимных мышц. Важно проконсультироваться с врачом или тренером перед началом занятий вумбилдингом, особенно если у вас есть медицинские проблемы или заболевания, которые могут повлиять на результаты тренировок.
Так что вумбилдинг – эффективный способ укрепить мышцы интимных зон, однако следует учитывать потенциальные риски и ограничения, особенно женщинам с проблемами таза или спины. Консультация с врачом или тренером перед началом занятий поможет свести к минимуму возможные негативные последствия и получить максимальную пользу.
