Все про вумбілдинг
З віком та після пологів піхва та інтимні м'язи втрачають свій тонус. Вирішити проблему може комплекс вправ, вкладених у зміцнення певних м'язів таза. Називається він вумбілдінг.
Зміст:
- Що таке вумбілдинг
- Вумбілдинг вправи та тренування Кегеля – у чому відмінність?
- Навіщо потрібне звуження піхви
- Як робити вумбілдинг: вправи для тренування інтимних м'язів
- Коли вумбілдинг протипоказаний
Для покращення результатів та комфортної практики, багато хто звертається до спеціальних інтимних тренажерів, доступних в інтимних бутіках. У нашому сексшопі TALLA є вагінальні кульки, віброяйця та кульки для йоні масажу, які підвищать ефективність та зручність вумбілдинг практики. І в цій статті ми розповімо про вправи, які зміцнять інтимні м'язи.
Що таке вумбілдинг
Вумбілдінг – це інноваційний метод тренування, який набуває популярності завдяки своїй ефективності та доступності. Основна мета вумбілдінгу — зміцнити м'язи тазового дна та корсетних м'язів.
Для виконання вправ з вумбілдингу можна використовувати спеціальні кульки. Вони збільшують навантаження на м'язи та підвищують ефективність тренувань. Вумбілдинг кульки включають різні групи інтимних м'язів, які згодом поліпшать тонус, координацію та гнучкість м'язів тазових органів.
Вправи підходять як для новачків у тренуванні інтимних м'язів, так і для досвідчених жінок, оскільки їх легко інтегрувати у побутове життя та підібрати рівень навантаження залежно від навичок. Вумбілдинг може допомогти у профілактиці та лікуванні інтимних проблем та проблем із сечовипусканням.
Вумбілдинг вправи та тренування Кегеля – у чому відмінність?
Вумбілдинг та тренування Кегеля – два різних підходи до тренування інтимних м'язів, хоча вони мають схожі цілі. Відмінність між ними полягає у підході до техніки виконання вправ. Вумбілдинг техніка включає різноманітні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна і підвищення інтимної чутливості.
З іншого боку – вправи, розроблені доктором Арнольдом Кегелем, призначені для скорочення та розслаблення м'язів тазу. У більшості цих вправ використовуються плавні рухи та тривалі утримання, щоб покращити контроль над м'язами.
Вибір між двома методами залежить від переваг та потреб жінки. Вумбілдінг пропонує різноманітність вправ та підходів, у той час як тренування Кегеля відомі своєю стійкістю та ефективністю. Обидва методи можуть позитивно впливати на сексуальний досвід та здоров'я тазового дна.
Навіщо потрібне звуження піхви
Звуження піхви може бути корисним для жінок з різних причин:
- Поліпшення сексуального задоволення для себе та партнера.
- Збільшення чутливості та контролю під час інтимних відносин.
- Допомога в ослаблених м'язах тазу після пологів або з віком.
- Підготовка до вагітності.
- Зниження неприємних симптомів, таких як інконтиненція (мимовільне нетримання сечі) та відчуття "роздратування" у піхву.
- Підвищення якості життя та впевненості в собі.
- Поліпшення сексуального здоров'я.
Як робити вумбілдинг: вправи для тренування інтимних м'язів
Для досягнення успіху у вумбілдингу необхідно опанувати спеціальні методи та вправи, спрямовані на розвиток інтимних м'язів. Почніть із простих вправ, таких як "Контракції та розслаблення". Повільно стискайте м'язи тазового дна, ніби намагаючись зупинити сечовипускання, а потім повільно розслабляйтеся. Повторіть цю вправу десять-п'ятнадцять разів.
"Місток" – ще одна вумбілдінг техніка. Зігніть ноги в колінах, ляжте на спину з ступнями, що розташовані на підлозі, і повільно підніміть таз вгору, напружуючи м'язи сідниць і тазового дна. Потім поволі опустіть його назад. Повторіть цю вправу також десять-п'ятнадцять разів.
"Кулькова гімнастика" також ефективна для тренування інтимних м'язів. Встаньте на коліна, введіть вагінальні кульки та почніть повільно стискати та розслабляти м'язи тазу, щоб утримати їх усередині протягом кількох хвилин.
Коли вумбілдинг протипоказаний
Вумбілдинг, хоч і є ефективним видом тренувань інтимних м'язів для багатьох жінок, має певні протипоказання. Один з таких випадків – вумбілдінг після пологів. Після вагітності та пологів жінці потрібен час для відновлення тонусу м'язів тазового дна та міцності черевних м'язів, тому розпочинати тренування відразу після пологів небажано.
Вумбілдинг під час вагітності без попередньої консультації з лікарем також є ризикованим. Це пов'язано з тим, що певні види вправ можуть негативно вплинути на плоди, що розвиваються, і стан організму матері.
Практика вумбілдингу з кульками або віброяйцем може спричинити ризик нанесення шкоди вашому організму. Важливо не забувати про лубрикант на водній основі. З його допомогою введення іграшок у піхву проходитиме більш м'яко та комфортно. Кульки та віброяйця корисні для багатьох вправ, проте деякі жінки можуть відчувати дискомфорт під час тренувань, що збільшує навантаження на таз та спину.
Тому, якщо у вас є проблеми з кульшовими суглобами, зв'язками або хребтом, вам краще вибрати інші методи зміцнення інтимних м'язів. Важливо проконсультуватися з лікарем або тренером перед початком занять вумбілдингом, особливо якщо у вас є медичні проблеми або захворювання, які можуть вплинути на результати тренувань.
Так що вумбілдинг – ефективний спосіб зміцнити м'язи інтимних зон, проте слід враховувати потенційні ризики та обмеження, особливо жінкам із проблемами тазу чи спини. Консультація з лікарем або тренером перед початком занять допоможе звести до мінімуму можливі негативні наслідки та отримати максимальну користь.
