Як підвищити потенцію: поради та рекомендації
Слабка ерекція або занадто швидка еякуляція – поширені проблеми, з якими стикаються багато чоловіків. Щоб зрозуміти, як підвищити потенцію, потрібно розібратися в причинах, що спричиняють еректильну дисфункцію. Детальний огляд лікарських рекомендацій та корисних порад допоможе перестати відчувати страх перед побаченнями чи сексом, щоб у повному обсязі насолоджуватися постільними втіхами.
Зміст:
- Основні причини слабкої ерекції
- Способи швидко підвищити потенцію у чоловіків
- Як підвищити потенцію домашніми методами?
- Що їсти, щоб підвищити потенцію?
- Коли і до якого лікаря звертатися з еректильною дисфункцією?
Основні причини слабкої ерекції
Труднощі у досягненні та підтримці достатнього статевого збудження в процесі всього статевого акту позначаються на якості життя та емоційному стані, впливаючи на самооцінку, впевненість у собі, розкутість. На еректильну дисфункцію впливають такі фактори.
Психологічні причини
Стрес, депресія, тривожність, а також проблеми у відносинах можуть сильно впливати на статеву функцію чоловіка. Як підвищити потенцію чоловікові? Розслабитися, відпустити негативний досвід минулих сексуальних контактів, а головне перестати постійно чекати на невдачі в ліжку, налаштувавши себе виключно на успіх.
Фізичні фактори
Серцево-судинні захворювання, такі як атеросклероз та високий артеріальний тиск, можуть звужувати кровоносні судини та погіршувати кровообіг статевого члена, що ускладнює ерекцію. Інші фактори, такі як діабет, низький рівень тестостерону, ожиріння та певні ліки, можуть також негативно впливати на еректильну функцію. Про те, як підвищити потенцію гіпертонікам або діабетикам розповість лікар.
Спосіб життя та звички
Недостатня фізична активність, нерегулярне харчування, кава, куріння, вживання алкоголю або наркотиків, погіршує судинне здоров'я і негативно впливає на чоловічу силу.
Вікові зміни
У статевих функціях відбуваються і природні зміни. Рівень тестостерону з роками знижується, а робота судинної, як і нервової системи, стає менш ефективною. В результаті збудження є, але для повноцінного статевого акту його виявляється недостатньо. Але при правильному підході можна підвищити потенцію без ліків виключно зміною способу життя. І це важливий внесок не лише у тривалість сексуального життя, а й власне довголіття.
Способи швидко підвищити потенцію у чоловіків
Якщо потрібно оперативно досягти бажаного ефекту, потрібно діяти відразу в кількох напрямках:
- Візуальне задоволення. Гарна еротична білизна, маски, аксесуари та інші деталі сексуального образу допоможуть налаштуватися на потрібну хвилю, що подарує інтенсивне збудження.
- Ерекційні кільця. Додаткова стимуляція на підставі члена допоможе продовжити задоволення та зберегти ерекцію протягом усього статевого акту.
- Анальні стимулятори. Правильний масаж передміхурової залози допоможе підвищити потенцію при простатиті.
Поєднання цих трьох засобів дозволить обійтися без ліків, насолоджуючись чуттєвими ласками та іншими принадами інтимного життя.
Як підвищити потенцію домашніми методами?
Щоб отримати не короткостроковий, а тривалий ефект, важливо змінити звичний спосіб життя. Як підвищити потенцію без таблеток:
- Правильне харчування. Їжа, багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Важливим є баланс жирів, білків та вуглеводів, а також відмова від «продуктового сміття».
- Спорт. Кардіотренування, такі як ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді, як і інші вправи, сприяють зміцненню серцево-судинної системи та покращують еректильну функцію.
- Контроль стресу. Медитація, глибоке дихання, йога або релаксаційна техніка, щоб знизити тривожність. А також регулярний відпочинок та сон для відновлення організму.
Важливо підтримувати здорову вагу, додатково приймати базові вітаміни та мікроелементи для чоловіків, отримувати приємні емоції. І це буде корисно не тільки для тих, хто шукає як покращити ерекцію члена, але й усіх, хто дбає про хороше самопочуття, а також збереження фізичної активності.
Що їсти, щоб підвищити потенцію?
Існує безліч продуктів, відомих як афродизіаки, які традиційно вважаються здатними стимулювати сексуальний потяг та підвищити сексуальну енергію. У цьому списку:
- авокадо – джерело мононенасичених жирів;
- шоколад – штучний стимулятор задоволення;
- устриці – багаті на цинк, який відповідає за виробництво тестостерону, а також сприяє поліпшенню сперматогенезу;
- гранат – багатий антиоксидантами та поліфенолами;
- шпинат, капуста, броколі, спаржа та інші листові овочі – містять вітамін С, вітамін Е та фолієву кислоту;
- горіхи та насіння – джерело корисних жирних кислот та аргініну.
Це найкращий спосіб, якщо важливо знайти чим покращити ерекцію та відстрочити прийом медикаментозних препаратів.
Коли і до якого лікаря звертатися з еректильною дисфункцією?
Якщо сексуальна активність суттєво знизилася, а домашні методи не допомагають, то є сенс звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. У цьому питанні допоможуть такі фахівці:
- сімейний лікар або терапевт – складе анамнез, підбере подальшу стратегію дій;
- уролог – спеціалізується на захворюваннях сечостатевої системи;
- андролог – займається діагностикою та лікуванням проблем, пов'язаних з чоловічими статевими функціями та балансом гормонів.
Додатково можна пройти курс терапії з психологом або сексологом: комплексний підхід допоможе підвищити потенцію при аденомі простати, щоб повернути всі принади інтимного життя.
